مادربزرگ ها با ورزش کمتر سرما میخورند

خانم های سالمندی که از علائم سرماخوردگی عذاب می کشید، بهتر است قدم زدن را شروع کنید. در طول سال ها دیده شده است؛ خانم های پیری که به صورت مرتب ورزش های سبکی مثل پیاده روی انجام داده اند، کمتر دچار سرماخوردگی شده اند.
انجام ورزش سبک تا متوسط مثل پیاده روی به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، ۵ روز در هفته، می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود و از سرماخوردگی جلوگیری کند، به طوری که میزان سرماخوردگی سالمندانی که این میزان در هفته ورزش می کنند ۳ برابر کمتر از افرادی است که هیچ گونه ورزشی انجام نمی دهند. حتی دیده شده است، اثرات ورزش در سالمندان از مصرف مولتی ویتامین ها در جلوگیری از سرماخوردگی بیشتر است.  

ورزش و بدنسازی زنان

شکل و فرم مختلف اندام در خانمها هر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.

اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل بدهند. با وجود تمام اطلاعات متضاد و متناقضی که پیش روی شماست، مطمئناً سردرگم هستید که تمریناتتان باید چگونه باشد تا نیازهای بدنتان از طریق آن تامین شود. یک راه حل وجود دارد. تشخیص فُرم بدنتان می تواند به شما کمک کند تا برحسب آن تمریناتتان را انتخاب کرده و نیازهای بدنتان را برآورده کنید.

شکل و فُرم بدن نتیجه مستقیم ژنتیک و همچنین شیوه زندگی شماست. اما با تغییر شیوه و سبک زندگی خود یعنی تغییر عادات غذایی و ورزشی، قدرت تغییر این وضعیت را دارید.

● شکل و فُرم های اصلی بدن

به طور کل شکل اندام خانم ها به ۶ دسته تقسیم می شود. این قالب ها عبارتند از:

فرصت ورزش برای مادران جوان

برای بسیاری از مادران جوان، ورزش در برابر بسیاری از مسائل دیگر( مانند خواب) در درجه‌ی دوم اهممیت قرار دارد ولی اگر فرصتی هرچند کوتاه برای ورزش بیابید، پی می برید که خود و کودک ‌تان انرژی دوباره می گیرید. 10 دقیقه اینجا و آنجا از هیچ بهتر است و یک دنیا تفاوت ایجاد می کند.

کلید حل این مسئله  یافتن فعالیتی ا‌ست که از آن لذت ببرید و با برنامه و سبک زندگی‌تان هماهنگ باشد. اگر به کاری که می‌کنید علاقه داشته باشید به آن به عنوان یک ضرورت  نگاه می کنید نه یک تفنن.

سطح پایین ویتامین D در زنان ژیمناست

یک محقق استرالیایی می گوید: ژیمناستها و دیگر ورزشکاران سالنی احتمالاً سطح پایینتری از کلسیم و ویتامین D دارند که این عامل منجر به بروز صدمات استخوانی در آن ها می گردد.
رسیدن به بهترین وضعیت سلامت استخوانها یک هدف بسیار مهم برای بسیاری از بزرگسالان است. اما در میان ورزشکارانی که دچار صدمات استخوانی ناشی از فشار بیش از حد شده اند و همچنین ورزشکارانی که ورزشهای سالنی انجام می دهند و کمتر در معرض تابش آفتاب قرار دارند، پزشکان باید وضعیت ویتامین D و میزان جذب کلسیم را بیشتر مورد توجه قرار دهند.

زنان رکورددار المپیک 2012

 

بازیهای المپیک تابستانی 2012 تحت عنوان "المپیک 2012: سال زنان" نیز شناخته می شود؛ زیرا برای اولین بار در تاریخ این بازیها، زنان در تمام تیم ها و رشته های ورزشی حضور دارند. 

 زنان امسال رکورددار بالاترین تعداد شرکت کننده در این بازیها نیز هستند، زیرا حدود 45 درصد کل بازیکنان را در المپیک امسال تشکیل می دهند.  
امسال برای اولین بار بازیکنان زن از کشورهای عربستان، قطر و برونئی به بزرگترین رویداد ورزشی جهان اعزام شده اند.