زنان به هنگام ورزش بیشتر از مردان دچار تنگی نفس می‌شوند
تحقیقات انجام شده در دانشگاه مک گیل آمریکا نشان داده است که زنان بیشتر از مردان به هنگام ورزش دچار تنگی نفس می‌شوند و دلیل این مشکل فعالیت بیشتر ماهیچه‌های دستگاه تنفسی زنان است.
مطالعاتی که اخیرا در مجله "فیزیولوژی کاربردی" منتشر شده است، نشان می‌دهد دلیل این که زنان به هنگام ورزش بیشتر از مردان دچار تنگی نفس می‌شوند، فعالیت بیشتر ماهیچه‌های دستگاه تنفسی آنهاست.
این قضیه اثبات شده است که زنان به هنگام انجام فعالیت فیزیکی بیشتر از مردان دچار تنگی نفس می‌شوند. این فعالیت فیزیکی می‌تواند بالا رفتن از پله‌ها باشد یا دویدن یک مسیر طولانی این قضیه هم در مورد افراد جوان و سالم و هم در مورد افرادی که مشکلات قلبی و تنفسی دارند صدق می‌کند.
کاهش وزن با دوچرخه سواری و طناب زدن
دوچرخه سواری و طناب زدن با کاهش اشتها به کاهش وزن منجر می شود
پژوهشگران علوم پزشکی می گویند انجام تمرینات ورزشی که شامل حرکات و پرش‌های عمودی مثل پریدن از روی طناب هستند برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفیدند.
محققین عنوان کرده اند که بالا و پایین پریدن در هنگام ورزش کردن، تاثیر چشمگیر بر تغییر میزان ترشح هورمون های روده از جمله هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» دارد.
طناب زدن نیز که نوعی پرش عمودی به حساب می آید خیلی بیشتر از هر نوع دیگری از حرکات ورزشی برای مقابله با احساس گرسنگی و کاهش اشتها مفید هستند.
دوچرخه سواری نیز تاثیری مشابه طناب زدن برای لاغر شدن دارد .
ادامه مطلب ...پیشگیری بیماریهای شایع در زنان با ورزش منظم
بیماری های غیرواگیر از جمله سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و پوکی استخوان از مهم ترین بیماری های هستند که سلامت زنان را تهدید می‌کنند. نقش ورزش در پیشگیری و درمان این بیماری کاملا شناخته شده است.
ورزش منظم سبب کنترل بهتر قند خون، فشار خون و کاهش عوامل خطرساز بیماری های قلبی می‌شود. همچنین اهمیت ورزش در پیشگیری از سرطان سینه که از بدخیمی های شایع در بین زنان است، مورد تأکید قرار می‌گیرد. انجام تمرینات مقاومتی و حرکاتی که نیروی وزن را به سیستم اسکلتی منتقل می‌کنند در حفظ و تراکم استخوان‌ها مفید هستند.
ادامه مطلب ...تاثیرات یوگا بر سلامتی افراد به ویژه زنان باردار
یوگا ورزشی کهن است که طی سال‌های متمادی فواید آن مشاهده شده است. این ورزش بیش از همه باعث آرامش و تمدد اعصاب می‌شود.
یوگا ورزشی هندی است که صدها سال است انجام می‌شود. این ورزش به دلیل فواید آرام کننده‌اش شناخته شده است. کلمه یوگا به معنی «وحدت» است، یعنی یکی شدن بدن و روح. این ورزش بر روی تنفس، تمرکز و مدیتیشن تاثیر می‌گذارد.
انواع مختلف یوگا
- یوگای ماتا (بیشتر از انواع دیگر شناخته شده و تمرین می‌شود)
- یوگای کاندالینی (کنترل چاکراهای بدن)
- یوگای راجا (تنها بر روی روح کار می‌کند)
- یوگای نیدرا (قدیمی‌ترین نوع یوگاست)
ادامه مطلب ...نقش موثر ورزش در کاهش وزن با کاهش اشتها
این باور غلط در بسیاری از مردم وجود دارد که انجام ورزش باعث نیاز بیشتر بدن به غذا و کالری می‌شود و از این رو نمی‌تواند تاثیری در کاهش وزن داشته باشد. تحقیقات نشان داده اند که تنها در ورزشهای شدید و حرفه ای این اتفاق می‌افتد.
انجام متعادل و مداوم ورزش نه تنها باعث زیاد شدن اشتها نمی‌شود بلکه به کاهش وزن کمک می‌کند.
پایگاه اینترنتی Canalvie در این باره می‌نویسد: بسیاری ازمردم فکر می‌کنند که انجام ورزش باعث بالا رفتن اشتهای آنها می‌شود و هیچ تأثیری بر کم شدن وزن آنها ندارد. این منطقی است، هر چقدر بیشتر کالری مصرف کنیم، بیشتر به خوردن احتیاج داریم. مطالعات نشان می‌دهند که انجام بعضی از ورزش ها اشتها را تنظیم می‌کند در حالی که انجام بعضی دیگر باعث قطع احساس گرسنگی می‌شود.