تاثیر فعالیت ورزشی مادران بر میزان ورزش کودکان
والدین نقش اساسی در روش زندگی فرزندان جوان خود دارند. مطالعات جدید نشان داده است که در میزان فعالیت فیزیکی و ورزش مادران نقش بیشتری را ایفا می‌کنند.
تجزیه و تحلیل‌هایی که بر میزان فعالیت 500 مادر و کودک آنها انجام شد نشان داد که میزان فعالیت این افراد به همدیگر مربوط است. میزان فعالیت مادران به طور کلی کم بود. حدود 53 درصد از مادران در هفته 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید انجام می‌دادند. دولت انگلیس اعلام کرده است که هر فرد باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط تا شدید انجام دهند.
ادامه مطلب ...
چشم‌ها را ورزش دهیم
افراد زیادی برای افزایش آمادگی جسمانی و سالم بودن ورزش می‌کنند و به باشگاه می‌روند. در این نوع برنامه‌ها بیشتر اعضای بدن فعالیت می‌کنند و آمادگی خود را به دست می‌آورند، اما عضوی از بدن هست که هیچ وقت به ورزش دادن آن فکر نمی‌کنیم. این عضو چشم‌ها هستند.می‌توان به روش‌های مختلف چشم‌ها را آماده نگه داشت.
چشم‌ها نیز به وسیله عضلات کنترل می‌شوند و نیاز به ورزش دارند. اگر چشم‌ها ورزش داده نشوند برای آنها مشکل ایجاد می‌شود. به خصوص اگر ساعت‌های زیادی در روز را با کامپیوتر کار کنید. ممکن است دچار مشکل دید شوید. ورزش دید را افزایش نمی‌دهد. برای مثال اگر چشمان شما ضعیف است، هم‌چنان نیاز دارید که از عینک یا لنز استفاده کنید، اما ورزش باعث می‌شود که چشم شما در طول روز با بهترین کارایی خود فعالیت کند.
ادامه مطلب ...زنان به هنگام ورزش بیشتر از مردان دچار تنگی نفس می‌شوند
تحقیقات انجام شده در دانشگاه مک گیل آمریکا نشان داده است که زنان بیشتر از مردان به هنگام ورزش دچار تنگی نفس می‌شوند و دلیل این مشکل فعالیت بیشتر ماهیچه‌های دستگاه تنفسی زنان است.
مطالعاتی که اخیرا در مجله "فیزیولوژی کاربردی" منتشر شده است، نشان می‌دهد دلیل این که زنان به هنگام ورزش بیشتر از مردان دچار تنگی نفس می‌شوند، فعالیت بیشتر ماهیچه‌های دستگاه تنفسی آنهاست.
این قضیه اثبات شده است که زنان به هنگام انجام فعالیت فیزیکی بیشتر از مردان دچار تنگی نفس می‌شوند. این فعالیت فیزیکی می‌تواند بالا رفتن از پله‌ها باشد یا دویدن یک مسیر طولانی این قضیه هم در مورد افراد جوان و سالم و هم در مورد افرادی که مشکلات قلبی و تنفسی دارند صدق می‌کند.
یوگا برای برطرف کردن بی‌خوابی در دوران یائسگی
محققان دریافتند که انجام یوگا و تمرین روزانه در خانه باعث می‌شود که بی‌خوابی دوران یائسگی کم شود. انجام 12 هفته یوگا و تمرین در خانه باعث می‌شود که بی‌خوابی در افراد یائسه کم شود، البته یوگا تاثیری در احساس گرما و عرق کردن در دوران یائسگی ندارد.
بسیاری از زنان در دوران یائسگی از بی‌خوابی رنج می‌برند. یوگا می‌تواند به این افراد در برطرف کردن بی‌خوابی کمک کند. البته درمان‌های هورمونی تنها راه برای مقابله با احساس گرما و عرق کردن در این افراد است.
با این وجود زنان امروزه کمتر به درمان‌های هورمونی می‌پردازند، به همین دلیل محققان درصدد برآمدند تا راه‌های غیرهورمونی از جمله ورزش و تغذیه برای مقابله با بی‌خوابی پیدا کنند.
در تحقیقی 249 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد یوگا یا تمرینات هوازی انجام دادند و یا در تغذیه خود از امگا 3 یا نوشیدنی ورزشی مصرف کردند.
به نظر می‌رسد ورزش باعث خواب بهتر و کمتر شدن بی‌خوابی و افسردگی می‌شود. همچنین یوگا باعث بالا رفتن کیفیت خواب و کمتر شدن افسردگی می‌شود. مصرف امگا 3 تاثیر بر کم شدن احساس گرما، عرق کردن، خواب یا بی‌حوصلگی ندارد.
