X
تبلیغات
وکیل جرایم سایبری
قالب وبلاگ
زنان ورزشکار
 

ورزش، حرکتی است تابع اراده. در ورزش، تنفس بلند و بزرگ و پی در پی می آید (مراد، تنفس عمیق و شدت تنفس در اثر بالا رفتن مقدار اکسیژن مصرفی است). هر کس بتواند با اسلوب صحیح و متناسب با اعتدال مزاجش و در وقت و هنگام مناسب ورزش کند، از چاره جویی(پیش گیری) و مداوای بیماری های مزاجی که در دنباله آن می آید، بی نیاز می گردد. این بهره برداری از ورزش هنگامی میسّر است که دستورات دیگر بهداشتی را به کلی مراعات کند.

[ یکشنبه 19 خرداد‌ماه سال 1392 ] [ 07:15 ب.ظ ] [ بهاره شجاعی ]

دوچرخه سواری و طناب زدن با کاهش اشتها به کاهش وزن منجر می شود 

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند انجام تمرینات ورزشی که شامل حرکات و پرش‌های عمودی مثل پریدن از روی طناب هستند برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفیدند.

محققین عنوان کرده اند که بالا و پایین پریدن در هنگام ورزش کردن، تاثیر چشمگیر بر تغییر میزان ترشح هورمون های روده از جمله هورمون گرسنگی موسوم به «گرلین» دارد.

طناب زدن نیز که نوعی پرش‌ عمودی به حساب می آید خیلی بیشتر از هر نوع دیگری از حرکات ورزشی برای مقابله با احساس گرسنگی و کاهش اشتها مفید هستند.

دوچرخه سواری نیز تاثیری مشابه طناب زدن برای لاغر شدن دارد .   


ادامه مطلب
[ دوشنبه 23 اردیبهشت‌ماه سال 1392 ] [ 03:58 ب.ظ ] [ بهاره شجاعی ]

با بالا رفتن سن اختلالاتی در کارایی شناختی مغز ایجاد می‌شود و این اختلالات کاهش حافظه را به همراه دارد، اما انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از این اتفاق ناگوار جلوگیری کند و یا حداقل آن را به تاخیر بیندازد.

تحقیقات انجام شده نشان داده‌ که انجام ورزش‌های استقامتی و عضلانی از کاهش حافظه جلوگیری می‌کنند. دو گروه از محققان کانادایی به طور جداگانه به بررسی راهکاریی برای جلوگیری از کم شدن حافظه پرداختند که با بالا رفتن سن ایجاد می‌شود.


ادامه مطلب
[ یکشنبه 8 اردیبهشت‌ماه سال 1392 ] [ 06:48 ب.ظ ] [ بهاره شجاعی ]
 

ورزش منظم و ترکیب آن با رژیم غذایی مناسب را عامل موثری در سلامت زنان و پیشگیری از بروز بیماری های شایع و خطرناک است.

بیماری های غیرواگیر از جمله سرطان ها‌، بیماری های قلبی عروقی،‌ دیابت و پوکی استخوان از مهم ترین بیماری های هستند که سلامت زنان را تهدید می‌کنند. نقش ورزش در پیشگیری و درمان این بیماری کاملا شناخته شده است.

ورزش منظم سبب کنترل بهتر قند خون، فشار خون و کاهش عوامل خطرساز بیماری های قلبی می‌شود. همچنین اهمیت ورزش در پیشگیری از سرطان سینه که از بدخیمی های شایع در بین زنان است،‌ مورد تأکید قرار می‌گیرد. انجام تمرینات مقاومتی و حرکاتی که نیروی وزن را به سیستم اسکلتی منتقل می‌کنند در حفظ و تراکم استخوان‌ها مفید هستند.  


ادامه مطلب
[ پنج‌شنبه 1 فروردین‌ماه سال 1392 ] [ 10:24 ق.ظ ] [ بهاره شجاعی ]

یوگا ورزشی کهن است که طی سال‌های متمادی فواید آن مشاهده شده است. این ورزش بیش از همه باعث آرامش و تمدد اعصاب می‌شود.  

یوگا ورزشی هندی است که صدها سال است انجام می‌شود. این ورزش به دلیل فواید آرام کننده‌اش شناخته شده است. کلمه یوگا به معنی «وحدت» است، یعنی یکی شدن بدن و روح. این ورزش بر روی تنفس، تمرکز و مدیتیشن تاثیر می‌گذارد.

 انواع مختلف یوگا

- یوگای ماتا (بیشتر از انواع دیگر شناخته شده و تمرین می‌شود)

- یوگای کاندالینی (کنترل چاکراهای بدن)

- یوگای راجا (تنها بر روی روح کار می‌کند)

- یوگای نیدرا (قدیمی‌ترین نوع یوگاست)


ادامه مطلب
[ سه‌شنبه 22 اسفند‌ماه سال 1391 ] [ 10:52 ق.ظ ] [ بهاره شجاعی ]

<< 1      ...    3    4      5    6    7      ...    30    >>

.: Weblog Themes By Pichak :.

آمار سایت
<