-
شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟
چهارشنبه 30 آذرماه سال 1390 11:15
اگر پیش از بارداری شنا می کردید، با احتیاط بیشتری می توانید در دوران بارداری نیز، به آن ادامه دهید. ولی اگر در بارداری برای اولین بار تصمیم به شنا کردن گرفتهاید، از سه ماهه دوم و آرام آرام این کار را شروع کنید. ورزش های دوران حاملگی به سطح آمادگی بدنی قبلی، وضعیت پزشکی، در دسترس بودن وسایل تمرینی و علاقه شما بستگی...
-
بررسی آسیب دیدگی های زنان در فوتسال
چهارشنبه 30 آذرماه سال 1390 10:31
فوتبال در ایران نیز یکی از ورزش های پرطرفدار بین زنان و مردان است. زنان ایرانی علاقه مند به فوتبال به دلیل کمبود زمین چمن مناسب برای بانوان، بیشتر به فوتبال داخل سالن (فوتسال) می پردازند. افزایش تعداد ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش موجب افزایش میزان آسیب های وابسته به ورزش نیز شده است. آسیب بخش اجتناب ناپذیر هر رشته...
-
نیازهای ویژه بانوان ورزشکار
سهشنبه 29 آذرماه سال 1390 22:12
اگرچه در دنیای غرب، در فرهنگی با آزادی تقریباً همه جانبه زندگی میکنیم و در این فرهنگ زنان پستهای کلیدی در اکثر عرصه های زندگی در دست دارند؛ اما در زمینه تلاش آنها در مسایل ورزشی، توجه عملی و متناسب با نیازهای ویژه آنان صورت نگرفته است. باید پذیرفت که زنان هرگز قادر به رقابت با مردان در ورزشهای قدرتی و استقامت نیستند....
-
ورزش های مناسب برای خانم های یائسه
دوشنبه 28 آذرماه سال 1390 09:59
خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانمهای یائسه با آن روبهرو میشوند اما خیلی ساده میتوان با اینگونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به یک آرامش نسبی و نشاط ذهنی و جسمی رسید. راهحل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه خانمها میتوانند دقایقی از روزشان را به آنها اختصاص دهند. خوب است که...
-
کی ورزش کنیم؟
یکشنبه 27 آذرماه سال 1390 11:48
از آنجا که روی ورزشکاران زن پژوهش های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است، یک اتفاق نظر و تفاهم کلی درباره سطح عملکرد آنها وجود ندارد. وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اگرچه بر اساس نظرسنجی ها، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند، اما از لحاظ...
-
ورزش و خودباوری مثبت دختران
یکشنبه 27 آذرماه سال 1390 10:31
دختران در یک محیط ورزشی یاد میگیرند تا بدنشان را کنترل کنند و به مهارتهای فیزیکی به دست آمده تکیه نمایند. همچنین شرکت در ورزش به دختران کمک میکند تا درستکار باشند و به خودشان اعتماد داشته باشند و در راستای ارزشهای عمومی و کارهای عامالمنفعه، همکاری نمایند. خودباوری مثبت عبارت است از درک مطلوب فرد از خودش، یا چقدر از...
-
پاتیناژ
شنبه 26 آذرماه سال 1390 16:53
پاتیناژ (patinage) به معنی سر خوردن، لغت فرانسوی اسکیت روی یخ است و مانند بسیاری از مواردی که منشاء ورودشان به ایران فرانسه بوده است، با نام "فرنگی" آن شناخته میشود. تعریفی که در لغتنامه ها برای پاتیناژ آمده چنین است: حرکت روی یخ به وسیله اسکیت –تیغه های باریک فولادی که در انواع ابتدایی آن به کفش بسته میشد و...
-
آیا فوتبال زنان به خوبی فوتبال مردان هست؟
شنبه 26 آذرماه سال 1390 09:29
بسیاری از فوتبالیست ها و فوتبال دوستان بر این باورند که این رشته ورزشی، از رشد قابل ملاحظه ای در بین زنان برخوردار بوده و همواره در بین دیگر رشته ها، موفق تر و پرنگ تر ظاهر شده است که البته تاحدی این موفقیت ها را مرهون تلاشها و پشتیبانی انجمنهای فوتبال است. بااین حال، همه متفق القول هستند که هنوز مشکلات فراوانی وجود...
-
خانهای خانه دار حتما ورزش کنند
شنبه 26 آذرماه سال 1390 09:22
خانواده یکی از مهم ترین عناصر سازمان دهنده تفکرات گوناگون در جامعه، از جمله انگاره های آموزشی است و در نظام خانواده، نقش مادران به عنوان اصلی ترین عنصر انتقال اندیشه ها که با هدایت تبدیل به عادت های خوب یا بد می شوند، اهمیت فوق العاده ای دارد. مادران وظیفه سنگین هدایت و کنترل شیوه زندگی، تغذیه، سلامت روحی، روانی و...
-
زنان می توانند با یوگا دردهای مزمن خود را درمان کنند
سهشنبه 22 آذرماه سال 1390 19:13
در یک مطالعه جدید تایید شد تمرینات یوگا تاثیر چشمگیری در کاهش علائم جسمی و روانی ناشی از دردهای مزمن در زنان مانند علائم فیبرومیالژی دارد.به گزارش ایسنا، فیبرومیالژی که بیشتر زنان را مبتلا میکند با درد و خستگی مزمن همراه است. شایعترین علائم این بیماری شامل گرفتگی و سفت شدن عضلات، اختلالات خواب، مشکلات معدهای و...
-
افزایش مصرف داروهای دوپینگی در زنان
سهشنبه 22 آذرماه سال 1390 18:53
عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی با هشدار نسبت به افزایش مصرف «آنابولیک استروییدها» (نوعی از داروهای دوپینگ و نیروزا) اظهار کرد: مصرف این داورها با هدف چربیسوزی و لاغری در زنان بالا رفته است. دکتر مسعود حاجیرسولی در گفتوگو با خبرنگار «اجتماعی» ایسنا، در این باره توضیح داد: زنان در برابر مصرف این مواد نسبت به مردان...
-
زنان در فوتبال از مردان قوی ترند
دوشنبه 21 آذرماه سال 1390 10:55
پژوهشگران دانشگاه مونشن گلادباخ در آلمان چندین مسابقه فوتبال مردان و زنان را تحلیل و بررسی کرده اند و با ذکر تفاوت بازی آنها نتیجه گرفته اند که زنان در مسابقه فوتبال به مراتب از مردان قوی تر هستند. گزارش دویچه وله، در بازیهای فوتبال می توان به وضوح مشاهده کرد که زنان قوی تر از مردان برخورد میکنند. پس از خطایی که...
-
اشتباهات در مورد کاهش وزن
یکشنبه 20 آذرماه سال 1390 16:20
کسرخواب باعث افزایش هورمون کورتیزول میشود.کورتیزول هورمونی است که باعث ذخیره چربی و سوزاندن بافت عضله میگردد.پنج روزدرهفته کمترازمیزان کالری که بدن بهصورت روزانه به آن نیازدارد کالری مصرف کنید.بهطور تقریبی روزانه نیازاست تا۵۰۰کالری کمترازمیزان کالری که بدن میسوزاند کالری مصرف شود بهدلیل اینکه اگر توازن منفیکاری...
-
اثرات محدود کردن دختران از تحرک ، ورزش
چهارشنبه 16 آذرماه سال 1390 11:34
متاسفانه امروزه دختران نوجوان کمترین فعالیت بدنی را در جامعه دارند و بسیاری از دانش آموزان دختر دچار عارضه پشت کج و گودی کمر هستند که می توان این مشکل را با آگاهی به موقع و حرکات اصلاحی مرتبط تا حد بسیار زیادی کاهش داد. ورزش منظم به نوجوانان چاق کمک می کند چیزی بیش از وزن اضافی خود را از دست دهند. آنان با ورزش و تحرک...
-
ایروبیک چیست؟
دوشنبه 14 آذرماه سال 1390 13:40
ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد »ایروبیک« نام دارد. این شیوه ورزشی از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترین...
-
تاریخچه جام جهانی فوتبال زنان+ عکس
شنبه 12 آذرماه سال 1390 17:04
جام جهانی فوتبال زنان از سال ۱۹۹۱ و به میزبانی چین پایه گذاری شد. در اولین دوره رقابت ها، آمریکا قهرمان شد. نروژ در رده دوم قرار گرفت. سوئد هم در بازی رده بندی چهار بار دروازه آلمان را باز کرد. سوئدی ها ههچنین چهار سال بعد میزبان جام جهانی شدند اما با شکست در ضربات پنالتی مقابل چین، راهی به نیمه نهایی پیدا نکردند. جام...
-
عکسهای مسابقات دو دختران
چهارشنبه 9 آذرماه سال 1390 14:44
www. Funpatugh.Com
-
دختر؟... کیک بوکس؟
سهشنبه 8 آذرماه سال 1390 19:23
دختر؟... کیک بوکس؟... شوخی می کنی؟» این عکس العمل عادی افراد است وقتی از دخترانی می شنوند که «فایتر» هستند، روی رینگ می روند و سر و صورت حریف را زیر مشت و لگد می گیرند. شاید زمانی یک دختر کاراته کا یا تکواندوکار هم همین طور عجیب به نظر می رسید اما با گذشت چند سال از فعالیت این رشته ها در ایران حالا دیگر صحبت از کاراته...
-
زنان غواص
یکشنبه 6 آذرماه سال 1390 15:34
غواصی در گذشته دور صرفاً در اختیار مردان قرار داشت، اما امروزه حدود ۳۵% غواصان اسکوبا را زنان تشکیل میدهند. تفاوتهای فیزیولوژیک زیادی بین زن و مرد وجود دارد و این تفاوتها را باید در فیزیک، فیزیولوژی و پزشکی غواصی مدنظر داشت. تاریخچه زنان در غواصی حدود ۲۰۰۰ سال پیش، صیادان صدف در آسیا را زنان و مردان تشکیل میدادند....
-
پیادهروی تند، زنان را از خطر سکته مصون نگه میدارد
یکشنبه 6 آذرماه سال 1390 10:56
یک بررسی در دانشگاه هاروارد آمریکا بیانگر آن است که پیادهروی تند در زنان میتواند آنان را تا بیش از ۶۰ درصد از خطر سکته مصون نگاه دارد، مشروط بر این که پیادهروی تند باشد یعنی فرد بتواند صحبت کند، اما نتواند آواز بخواند. محققین در یک بررسی وسیع و طولانی دریافتهاند که پیادهروی تند اگر به طور مرتب و مداوم انجام شود...
-
همایش ملی تربیت بدنی و علوم ورزشی
چهارشنبه 2 آذرماه سال 1390 16:50
http://sport.iaun.ac.ir
-
زنان ورزشکار ایرانی
سهشنبه 24 آبانماه سال 1390 18:31
اتومبیلرانی · لاله صدیق قهرمان اتومبیلرانی (مشترک زنان و مردان) در ایران؛ او به « شوماخر ایرانی» معروف است. تنیس · ارغوان رضائی قهرمان تنیس ایرانیتبار که هماکنون در فرانسه بازی میکند.او به «ملکه تنیس ایران» معروف است. · یاسمین سعادت ، اولین زن تنیسور ایرانی با حجاب اسلامی در مسابقات بینالمللی. قایقرانی هما حسینی...
-
زنان سالمند در آب ورزش کنند
یکشنبه 22 آبانماه سال 1390 21:07
فعالیت بدنی در آب با افزایش تعادل خطر افتادن سالمندان را کاهش می دهد. به گزارش ایسنا، فاطمه علیرضایی کارشناس ارشد بیومکانیک ورزش و حیدر صادقی، دانشیار دانشگاه تربیت معلم در تحقیق خود تاثیر یک دوره تمرینی ورزش در آب را بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیق آمده است: با پیشرفت بهداشت و...
-
ژیمناستیک زنان
شنبه 14 آبانماه سال 1390 16:37
ژیمناستیک زنان همیشه مورد استقبال تماشاچیان قرار گرفته است در زیر چندین نمونه از رشتههای ژیمناستیک زنان را بر ای شما شرح میدهیم . پرش : خم شدن، دویدن، کشش بدن به عنوان موقعیتها مختلف بدن در این رشته معرفی شده است. امتیاز به نحو، اجرا و میزان پیچیدگی و سختی حرکت داده میشود. زن ژیمناستیک بر اساس میزان پرواز او از...
-
پیلاتس چیست؟
شنبه 14 آبانماه سال 1390 16:22
پیلاتس (کنترولوژی) ، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود. پیلاتس یکی از معروف ترین سیستم...
-
همایش تفریحات ورزشی
شنبه 14 آبانماه سال 1390 16:11
اهداف همایش: 1- توسعه و ترویج دانش در زمینه تفریحات ورزشی 2- بستر سازی و زمینه سازی جهت کاربرد دانش تفریحات ورزشی 3- شناسایی و تشویق پژوهشگران و صاحبنظران در حوزه تفریحات ورزشی 4- تقویت روابط و تعامل بین سیاستگذاران و پژوهشگران و اساتید حوزه تفریحات ورزشی محور های همایش: - اقتصاد و تفریحات ورزشی - جامعه و فرهنگ در...
-
ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران
شنبه 14 آبانماه سال 1390 15:24
ششمین همایش ملی دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران در آذرماه سال جاری برگزار خواهد شد. www.sstu90.ir
-
ورزش و فشار خون بالا
سهشنبه 3 آبانماه سال 1390 10:18
خون در رگهای بدن تحت اثر فشار خون مناسب جریان دارد که عامل ایجاد این فشار و حفظ آن ضربان مداوم قلب می باشد.فشار خون با افزایش سن افزایش می یابد و هرچه سن شما بالاتر می رود این احتمال که به علل مختلف مبتلا به فشار خون بالا شوید بیشتر می گردد اما نباید به انتظار نشست که دچار فشار خون بالا شد و بعد برای آن اقدام نمود،...
-
تغذیه در والیبال
سهشنبه 3 آبانماه سال 1390 09:47
تغذیه در زمان تمرین ورزشکاران جوان والیبال لازم است که مصرف انرژی بالایی داشته باشند تا از رشد مناسبی برخوردار باشند. این ورزشکاران نیاز به رژیم غذایی پر کربوهیدرات در خلال تمرین های ورزشی و نیز کربوهیدرات اضافی برای رشد عضلانی دارند. این کربوهیدراتها باید از مواد غذایی دارای تراکم بالای کربوهیدرات مثل برنج، غلات،...
-
تغذیه در کوهنوردی
شنبه 30 مهرماه سال 1390 17:06
خصوصیات ورزش کوهنوردی به تازگی به عرصه ی ورزش وارد شده است. بسیاری از مردم به کوهنوردی به عنوان یه حرفه سرگرم کننده که ورزشکار را به مبارزه می طلبد، روی می آورند.برای بقیه کوهنوردی یک رشته ی ورزشی رقابتی است.ورزش کوهنوردی یک رشته ی شناخته شده جهانی است که روز به روز مردمی تر می شود.اکثر رقابتها در دیوارهای ساخته...