تاثیر ورزش درآب بر بدن
ورزش در آب یکی از جدیدترین تمرینات ورزشی در دنیا می باشد که فوائد متعدد و گوناگونی را در بر دارد.
-کسب و حفظ فرم بدنی خوب و کسب آمادگی قلبی و عروقی.
-تقویت عضلات و مفاصل و تسکین دهنده دردهای عضلانی ،استخوانی و بیماری های روانی.
-ورزش در آب برای هرانسانی با هرسطح آمادگی بدنی و هر وزنی مناسب می باشد.
-عضلات سفت و دردناک نمی شوند و علت آن وجود آب و خواص فیزیکی بسیار مطلوب آن می باشد.
این ورزش برای افراد ناتوان جسمی و معلول کاربرد بالاتری از ورزش در خشکی دارد.
در اثر ورزش ،خون با سرعت بیشتری در بدن به جریان می افتد و سموم حاصل از سوخت و ساز از سلولها وارد جریان خون گشته و دفع می شوند و کلیه ها و کبد انسان کارایی بیشتری خواهند داشت.
رول بال
رول بال رشته ای است متشکل از سه رشته هندبال، بسکتبال و اسکیت و قوانینی برگزیده از این سه رشته به علاوه قوانین خاص خود را دارا می باشد . بازی رول بال یک بازی گروهی و مفرح با حضور 6 بازیکن در زمین و 6 بازیکن ذخیره در هر تیم می باشند که یک نفربه عنوان دروازه بان و 5 نفر بازکن هستند .
دو تیم 6 نفره در دو نیمه 10 الی 25 دقیقه (بسته به رده سنی و جنسیت ) مقابل یکدیگر قرار می گیرند. استراحت بین دو نیمه 5 دقیقه است. در پایان وقت رسمی تیمی برنده است که بیشترین گل را زده باشد . اگر بازی به تساوی ختم شود دو نیمه 5 دقیقه ای دیگر با قانون گل طلایی بازی میشود و تیمی برنده است که گل اول را بزند .
مادرانی که به کودکان خود شیر می‌دهند باید ورزش کنند
شیر دادن به نوزادان باعث میشود کلسیم بدن مادر کاهش یابد و اگر برنامه‌ی ورزشی و غذایی مناسبی وجود نداشته باشد مادران دچار پوکی استخوان می‌شوند.
مطالعاتی که در کالج آمریکایی پزشکی ورزش انجام شده است، نشان می‌دهد مادرانی که به نوزادان خود شیر می‌دهند، باید ورزش‌های هوازی و استقامتی انجام دهند تا دچار پوکی استخوان ناشی از کمبود کلسیم نشوند.
نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی
با رعایت اصول بهداشت ورزشی، استعداد ورزشکار به آسیب‌ها کاهش مى‌یابد و در نتیجه هم در وقت و هزینه‌اى که صرف درمان ورزشکار آسیب‌دیده مى‌شود صرفه‌جوئى خواهد شد و هم کارآئى ورزشکار دچار تغییر نمى‌شود.
رعایت بهداشت ورزشی، پیشرفت پرورش و تامین سلامت ورزشکاران می‌باشد و شامل سلامت جسمی، فکری، اجتماعی و روانی است.
نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی :
-پس از ورزش، جهت نظافت بدن، با آب گرم دوش بگیریم.
-سعی کنیم پس از تمرین و بازی، لباسهای ورزشی خود را شسته و زیر نور آفتاب خشک کنیم.
-لباسهای ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچهای بیماری زایی است که در صورت عدم شستشوی آنها می‌توانند انسان را مبتلا نمایند.