-
مقایسه تأثیر دو نوع تمرین ایروبیک در ترکیب بدنی زنان چاق
سهشنبه 29 فروردینماه سال 1391 10:34
هدف از انجام تحقیق حاضر مقایسه تأثیر دو نوع تمرین منتخب ایروبیک و موضعی بر برخی ریسک فاکتورها و ترکیب بدنی زنان چاق بود. بدین منظور تعداد 45 نفر زن چاق غیر وزشکار شهرستان خرم آباد (با حفظ ذخیره) واجد شرایط پس از تکمیل رضایت نامه و پرسشنامه سوابق پزشکی انتخاب و به صورت تصادفی به سه گروه 15 نفره ایروبیک، موضعی و کنترل...
-
غیبت زنان سعودی در المپیک لندن
پنجشنبه 17 فروردینماه سال 1391 11:20
زنان عربستانی که به دلیل سیاستهای تبعیضآمیز سعودیها از بسیاری از حقوق خود محروم هستند، از شرکت در مسابقات المپیک لندن نیز محروم شدند. در حالی که ورزشکاران زن و مرد از سراسر جهان برای حضور در المپیک لندن که بزرگترین اتفاق ورزشی جهان محسوب می شود آماده می شوند، عربستان سعودی تنها کشوری است که تنها ورزشکاران مرد را...
-
پخش زنده مسابقات ورزشی زنان
چهارشنبه 9 فروردینماه سال 1391 16:57
پخش تلویزیونی مسابقات ورزشی همواره از دغدغه های صدا و سیما و همچین فدراسیون های ورزشی بوده است و مسئولین فدراسیون ها همواره در تلاشند تا با جلب نظر رسانه ملی و نیز برقراری شرایط لازم برای این موضوع، زمانی از برنامه های تلویزیون را به رشته ورزشی خود اختصاص دهند. این تلاش ها گاهی برای پخش کلیپ و یا معرفی رشته ورزشی است...
-
سلامت استخوان زنان ورزشکار جوان ...
یکشنبه 6 فروردینماه سال 1391 19:29
سلامت استخوان زنان ورزشکار جوانی که دچار قطع قاعدگی شده اند احتمالا در خطر است: محققان دریافتند در بین ۵۷دختر نوجوان ورزشکار و غیر ورزشکار، در ورزشکارانی که دچار قطع قاعدگی شده اند،تراکم استخوان کمتر از افراد غیر ورزشکار است. این یافته اهمیت تغذیه مناسب در دختران ۱۲تا ۱۸ساله ورزشکار را تایید می کند. اعتقاد بر...
-
تغذیه در ژیمناستیک
شنبه 27 اسفندماه سال 1390 12:23
خصوصیات ورزش این ورزش از 6 جزء مجزا تشکیل شده است : 1 -آکروبات های ورزشی 2- ژیمناستیک ریتمیک3 -ورزش موازی 4 -ورزش های ترامپولین(توری که درآکروبات از ان استفاده می شود)5و6- برنامه های ژیمناستیک هنرمندانه زنانه و مردانه. ژیمناستیک کاران حرفه ای به طور متوسط بیش از30 -20 ساعت تمرین میکنند.به طوریکه جلسات تمرین که هر روز...
-
آیا انگیزه زنان و مردان در ورزش با هم فرق دارد ؟
یکشنبه 14 اسفندماه سال 1390 15:21
پژوهشی که به روی یازده هزار دانش آموز دبیرستانی و 60 هزار بزرگسال در امریکا انجام شده نشان می دهد که زنان و مردان چه تصوراتی از بدن خود دارند ؟ در بزرگسالان، 48 درصد از زنان و 26 درصد از مردان گفتند که اضافه وزن دارند، در حالی که 38 درصد از زنان و 24 درصد از مردان در بررسی سعی در کاهش وزن داشتند. مردانی که با توجه به...
-
زنـان نینـجای ایـرانی
شنبه 6 اسفندماه سال 1390 20:46
-
بدنسازی زنان
جمعه 28 بهمنماه سال 1390 10:48
ورزش بدنسازی امروزه یکی از پرطرفدارترین ورزش های جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند. طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را در اختیار...
-
زن و روانشناسی ورزش
یکشنبه 23 بهمنماه سال 1390 10:45
زنان با بالا بردن توانایی های ذهنی می توانند به رویاهای خویش جامه ی عمل بپوشانند. همه ی ورزشکاران از اهمیت آمادگی های ذهنی و اعتماد به نفس آگاهی دارند. برای مثال در یک تحقیق مسابقات ورزشی زنان و مردان مقایسه شده است و دیده شده که در مسابقات تیراندازی با کمان شرکت فعالی داشته اند، زنان پیوسته در مسابقات ورزشی که به...
-
اهمیت ورزش برای دختران دانش آموز از دیدگاه فیزیولوژی
سهشنبه 18 بهمنماه سال 1390 17:26
لزوم و اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی برای هر دو جنس در سنین مختلف مورد تأیید محققین است . به طور کلی ورزش و تحرک بر رشد عمومی بدن تأثیر می گذارد این امر با پژوهش انجام شده روی موش هایی که در محدودیت حرکتی بودند و موشهایی که آزادی حرکت داشتند به اثبات رسیده است . رشد و تکامل دستگاه عصبی و دستگاههای حرکتی ( عضلات و...
-
اصول تمرینات در دوچرخه سواری
شنبه 15 بهمنماه سال 1390 11:22
دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بسیار عالی است، چون به شما اجازه می دهد گروه بزرگی از عضلات بدنتان را به طور مداوم به کار گیرید و ضربان قلبتان را در حد بالایی حفظ کنید. برای رسیدن به اهداف ورزشی تان و موثر بودن برنامه تمرین دوچرخه سواری، رعایت سه نکته اساسی از سوی انجمن قلب آمریکا توصیه شده است و این نکات علاوه بر دوچرخه...
-
نرمش صورت
چهارشنبه 12 بهمنماه سال 1390 09:41
ورزش چهره و اندام از نیازهای طبیعی پوست است و از پیری زودرس جلوگیری میکند و این ورزش مانند هر ورزش دیگری باعث سلامت و زیبایی پوست میگردد. نرمشهای صورت را میتوان در هر زمانی انجام داد ولی بهترین موقع زمانی است که خسته نباشید. سپس در کمال آرامش ، به پشت خوابیده و تمرینات حرکتی زیر را انجام دهید. 1- در حالیکه به سقف...
-
ورزش های پس از زایمان
دوشنبه 10 بهمنماه سال 1390 01:42
برای برگشت سریعتر ماهیچه های شکم و سایر قسمتها به حالت اولیه ،انجام حرکات زیر نظر پزشک درزنانی که زایمان طبیعی کرده اند ،توصیه می شود. ** روی زمین صاف به پشت بخوابید.زانوهای خودراخم کرده ویک نفس عمیق کشیده ودر همان حال سعی کنید قفسه سینه خودرا ثابت نگه دارید طوری که شکم شما بالا برود(تنفس شکمی) حال به آرامی با تو...
-
خانم هایی که به پیاده روی می روید توجه کنید:
پنجشنبه 6 بهمنماه سال 1390 11:19
مطمئنا ما زنها، به کفش علاقه داریم اما زمانی که شما یک دونده اید ، کفش مناسب ، دنیایی تفاوت خواهد داشت. یک کفش خوب برای دویدن لازم نیست یک کفش گران قیمت باشد. زمان مناسب صرف کنید و به یک فروشگاه تخصصی رفته و یک کفش کاملا مناسب برای دویدن پیدا کنید. اگر در انتخاب کفش اشتباه کنید، شما خود را در معرض تاول ها ، درد و...
-
مشکلات در ورزش زنان ایرانی
یکشنبه 2 بهمنماه سال 1390 11:41
زنان بیش از نیمی از جمعیت کشور را تشکیل می دهند، افرادی که مسئولیت خطیر تربیت نسل آینده ایران را بر عهده دارند. روند توسعه زندگی شهری و تغییر الگوهای حرکتی روزانه و در نتیجه کاهش فعالیت های حرکتی به ویژه در بانوان، اندام ها و عضلات آنان را تحت تاثیر و خطر جدی کم تحرکی و ضعف های جسمانی قرار داده است . برای پیشگیری از...
-
خطر هاکی روی یخ
سهشنبه 27 دیماه سال 1390 20:13
بر اساس پژوهشی که در انجمن ورزشهای دانشگاهی امریکا انجام شده محققان اعلام کردند ورزش هاکی زنان را با تکانهای مغزی روبرو کرده و ممکن است صدمات جبران ناپذیری به آنها وارد کند. این محققان دریافتند که خطر تکان مغز در مردان هاکی باز نیز وجود دارد اما این خطر در زنان دو برابر مردان است. کارشناسان فیفا و کمیته بین...
-
لباس ورزشی زنان مسلمان
یکشنبه 25 دیماه سال 1390 12:34
پس از حضور پرافتخار و قابل قبول زنان ایرانی در بازیهای آسیایی گوانگجو و کسب بهترین نتایج بعد از انقلاب در حوزه ورزش زنان، بالاخره عدهای به این باور رسیدند که زنان ورزشکار ایرانی هم به اندازه مردان توانمند هستند. جدا از این موضوع، زنان ورزشکار ایرانی در کنار کسب مدال و افتخارآفرینی برای کشور ثابت کردند که با پوشش...
-
تمرینهای بدنی برای قوی ساختن استخوانها
جمعه 23 دیماه سال 1390 19:34
بهترین راهها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان، چه هستند؟ یکی از پزشکان غدد در آمریکا میگوید که، باید برای تنش استخوانی و ماهیچهای ورزشهای تحمل وزن را انجام داد. قبل از انجام هر ورزش با دکتر مشورت کنید. سپس هر یک از ورزشهای زیر را امتحان کنید! ۱- یوگا مطالعهای در ژورنال یوگا مشخص...
-
چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟
پنجشنبه 22 دیماه سال 1390 10:10
ورزش هایی که برای شما مفید هستند: شنا کردن اولین گزینه پزشکان است.شنا به جز شنای کرال پشت،برای زانوها بسیار مفید است. علاوه بر شنا میتوان در قسمت کم عمق استخر قرار گرفته و به مدت ۱۵ دقیقه در مسیر عرض استخر راه رفت.این کار موجب میشود بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت شود تا...
-
تای چی چوان
دوشنبه 19 دیماه سال 1390 19:29
تای چی چوان یا تای جی چوان (Tai Chi Chuan / Tai ji Quan) (تلفظ چینی آن "تای جی چوان" می باشد) نوعی هنر رزمی چینی است که برای بهبود سلامتی، افزایش طول عمر و آرامش روحی انجام میشود. این ورزش در رده ورزشهای رزمی ملایم قرار دارد و باعث میشود تا عضلات بدن با انجام تمرینات نرم و ساده، انعطافپذیر و قوی شوند....
-
شنای موزون
دوشنبه 19 دیماه سال 1390 11:52
شنای موزون که به آن ژیمناستیک آبی نیز اطلاق میشود، ترکیبی از ژیمناستیک و رقص باله است که فقط برای زنان است و در ایران نیز طرفدارانی پیدا کرده است. شنای موزون که در سال 1945 توسط فینا (فدراسیون جهانی شنا) شکل گرفت، در سال1984 توانست یکی از رشته های رقابتی در المپیک و قهرمانی جهان باشد. داوری این ورزش از نظر هنری بر...
-
نرمشهایی برای مادران جوان
شنبه 17 دیماه سال 1390 13:06
مادرهای جوان، بخصوص در بچه اوًل وقت بسیار کمی دارند تا بخودشان فکر کنند.با این وجود باید یک ربع ساعت در روز،هرطور شده برای خودشان وقت بیافرینند.مثلاً وقتی بچه در خواب است تمرین قوی کردن عضلات دور سینه. صاف بنشینید ،کف دست ها را بهم فشار دهید. آرنج ها بالا باشند.چند ثانیه این فشار را نگهدارید.چند بار تکرار کرده و آرام...
-
ورزش و دوران بارداری
سهشنبه 13 دیماه سال 1390 11:33
از آنجایی که زندگی بشر به سوی ماشینی شدن پیش می رود و تحرک بدنی در طول روز کاهش یافته ،سلامتی انسان به مخاطره افتاده است. افزایش تعداد سزارین و زایمان های سخت یکی از مواردی است که گاهی به کاهش فعالیت بدنی مادران در دوران بارداری نسبت داده می شود .طولانی شدن مدت زمان زایمان عوارض مختلفی ،مانند عفونت داخلی رحم،افت ضربان...
-
خانمها با ورزش پوست خود را زیبا کنند
یکشنبه 11 دیماه سال 1390 10:26
ورزش موجب بهبود گردش خون، تعادل هورمونی، تغذیهی بهتر پوست و دفع مواد زائد سمی از طریق تعریق میگردد. یکی از عواملی که باعث ایجاد چین و چروک پوستی میگردد، کاهش خونرسانی به پوست میباشد. پوست دارای رگهای خونی فراوانی است؛ رگهای خونی آب و مواد مغذی را به پوست میرسانند. پوست با جذب اکسیژن و دفع اسید کربنیک در امر تنفس...
-
ایروبیک موی تای
شنبه 10 دیماه سال 1390 16:20
ایروبیک موی تای تلفیقی است از تکنیکهای رزمی و مهارتی رشته موی تای آمیخته با گروه های ایروبیک همراه با موسیقی ، این روش منحصر بفرد بعنوان یک تمرین هوازی در جهت تقویت دستگاه تنفسی و قلبی و همچنین هماهنگی عصب با عضله در یک جلسه تمرین مطرح است . از جمله تأثیرات عالی ایروبیک موی تای می توان به آثار روح بخش این تمرینات بر...
-
زنان بیشتر دچار عوارض حاد، شرایط مزمن و معلولیتها میشوند
سهشنبه 6 دیماه سال 1390 20:57
با آنکه آمار، حاکی از طول عمر بیشتر زنان نسبت به مردان است (زنان73 سال و مردان 70 سال)، ولی کیفیت زندگی آنان با مشکل همراه است، چرا که زنان به نسبت، بیش از مردان دچار عوارض حاد، شرایط مزمن و معلولیتهای طولانی مدت و کوتاه مدت میشوند. براساس یافتههای اولیه از تحقیق سازمان بهداشت جهانی، زندگی بیتحرک یکی از 10 علت...
-
تاریخچه جودو بانوان
دوشنبه 5 دیماه سال 1390 19:12
پروفسور جیگاروکانو بنیانگذار جودو , معتقد بود که یکی از اهداف تعلیم و تربیت بدنی در ژاپن باید پذیرش زنان در تمرین جودو باشد. در آغاز , هدف اصلی تعلیم جودو برای زنان , یادگیری دفاع از خود بود. بنابراین یادگیری تکنیکهای دفاع شخصی بیشتر مورد تاکید قرار گرفت . به راستی در گذشته ای قریب ۱۰۰ سال پیش و قبل از آن , زنان ,...
-
ورزش های برای بهبود کمردرد بارداری
یکشنبه 4 دیماه سال 1390 14:31
۸۰درصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد می شوند که شدت آن می تواند کم باشد و فرد تنها بعد از ایستادن به مدت طولانی احساس ناراحتی کند یا اینکه شدید باشد و نتواند کارهای روزانه خود را انجام دهد. اگر چه کمردرد می تواند علامتی از درد زایمان باشد ، ولی در کل در اثر تغییراتی که در بدن رخ می دهد، بوجود می آید. عوامل...
-
زنان ورزشکار بیشتر در معرض آسیب زانو قراردارند
جمعه 2 دیماه سال 1390 14:34
زنان ورزشکار چهار تا شش برابر بیشتر از مردان ورزشکار در معرض آسیب زانو قراردارند شیوع آسیب دیدگی یا پارگی غیر برخوردی رباط صلیبی قدامی (ACL ) در زنان سه تا 10 برابر مردان که در 80 درصد موارد نیز بدون هیچ برخوردی رخ می دهد. فرود آمدن پس از پرش ،کاهش سرعت دویدن، تغییر مسیر دویدن و تغییر جهت با محور قرار دادن یک پا را از...
-
زنان مسلمان در تاریخ المپیک
پنجشنبه 1 دیماه سال 1390 19:54
سابقه ممنوعیت حضور زنان در المپیک، به نخستین بازیهای المپیک مدرن در سال 1896 باز می گردد اما مشارکت زنان در بازیهای المپیک از سال 1992 به بعد به بحثی فراگیر و مهم تبدیل شد و پیگیری آن مثمر ثمر واقع شد؛ چراکه در بازیهای سال 1992 بارسلونا کاروان اعزامی 35 کشور جهان، که نیمی از آنها کشورهای مسلمان بودند، بدون هیچ ورزشکار...