شنای موزون که به آن ژیمناستیک آبی نیز اطلاق میشود، ترکیبی از ژیمناستیک و رقص باله است که فقط برای زنان است و در ایران نیز طرفدارانی پیدا کرده است.
شنای موزون که در سال 1945 توسط فینا (فدراسیون جهانی شنا) شکل گرفت، در سال1984 توانست یکی از رشته های رقابتی در المپیک و قهرمانی جهان باشد.
داوری این ورزش از نظر هنری بر پایه میزان دشواری حرکت و مدت زمان زیر آب ماندن وزنی از بدن که بالای سطح آب نگه داشته میشود و بر اساس میزان پیچیدگی الگوها و میزان وزین بودن و ظریف بودن حرکات استوار است.
در این ورزش شناگران میتوانند از طریق بلندگوهایی که در زیر آب نصب شده صدای موزیک را بشنوند و باید در زیر آب با چشمانی باز به انجام حرکات بپردازند.
مادرهای جوان، بخصوص در بچه اوًل وقت بسیار کمی دارند تا بخودشان فکر کنند.با این وجود باید یک ربع ساعت در روز،هرطور شده برای خودشان وقت بیافرینند.مثلاً وقتی بچه در خواب است
تمرین قوی کردن عضلات دور سینه.
صاف بنشینید ،کف دست ها را بهم فشار دهید. آرنج ها بالا باشند.چند ثانیه این فشار را نگهدارید.چند بار تکرار کرده و آرام آرام فشار رازیاد کنید. شما میتوانید تمرین را در طول روز ،بعنوان مثال بعد از مسواک زدن جلوی آئینه انجام دهید.همچنین صحیح ایستادن را هم میتوانید تمرین کنید. چنانچه در دوران حاملگی توپ ورزشی بزرگ خریده اید میتوانید در تمرینات خود از آن استفاده نمائید.
ورزش موجب بهبود گردش خون، تعادل هورمونی، تغذیهی بهتر پوست و دفع مواد زائد سمی از طریق تعریق میگردد. یکی از عواملی که باعث ایجاد چین و چروک پوستی میگردد، کاهش خونرسانی به پوست میباشد. پوست دارای رگهای خونی فراوانی است؛ رگهای خونی آب و مواد مغذی را به پوست میرسانند. پوست با جذب اکسیژن و دفع اسید کربنیک در امر تنفس مشارکت میکند. در اثر گذشت سن، سرعت خونرسانی به پوست و عضلات صورت کاهش مییابد. در نتیجه میزان اکسیژن رسانی و مواد غذایی که به پوست میرسند کم میشود. بهترین راه حل این مشکل، انجام حرکات و نرمشهای ورزشی برای پوست میباشد.
ادامه مطلب ... ایروبیک موی تای تلفیقی است از تکنیکهای رزمی و مهارتی رشته موی تای آمیخته با گروه های ایروبیک همراه با موسیقی ، این روش منحصر بفرد بعنوان یک تمرین هوازی در جهت تقویت دستگاه تنفسی و قلبی و همچنین هماهنگی عصب با عضله در یک جلسه تمرین مطرح است .
از جمله تأثیرات عالی ایروبیک موی تای می توان به آثار روح بخش این تمرینات بر روی ورزشکاران اشاره نمود . افزایش مهارت تکنیکی، تناسب اندام از دیگر آثار این روش می باشد .از نقطه نظر رقابتی ایروبیک موی تای با طراحی فرم های رزمی می تواند مسابقات تخصصی و نمایشی را بصورت استانی ، کشوری و بین المللی برگزار نماید .