واکنش قلبی – عروقی : ورزش در بارداری موجب افزایش فعالیت و بازده قلبی می گردد درست همانند آنچه در این زمان از لحاظ بدنی در حال رخ دادن است ( به ترتیب 20% و 40% ) (1996، Hyhen). در طول سه ماهه سوم ورزش یک افزایش اضافی در برون ده قلب را موجب می گردد، با این حال برای مادر یا جنین مضر اعلام نشده است به شرط آنکه از طول مدت محدود برخوردار باشد. امنیت مادر و جنین در جریان ورزش شدید و طولانی هنوز در حال بررسی است (1992، Doorn).
ورزش در بارداری بر روی توزیع ناحیه ای جریان خون، در مقایسه با حالت غیربارداری، اثرات متفاوتی دارد. در جریان ورزش خون به سمت ماهیچه ها و پوست و به دور از احشاء ، منحرف می گردد، در حالی که در طول بارداری خون به سمت کلیه ها، رحم و پوست می رود (1996، Hyhen). کاهش جریان خون کبدی در طول ورزش متعادل حدوداً 50% است و این نگرانی وجود دارد که ممکن است بطور مستقیم بر روی انتقال اکسیژن به جنین اثر گذارد. گرچه، تغییرات نرمال دوران بارداری همچون افزایش در حجم پلاسما، Erythrocytes و بازده قلبی تغییر جریان خون را در طول فعالیت بدنی جبران می نماید. البته، یک افزایش در جریان خون رحم بلافاصله پس از توقف تمرین بدنی یافت شده است (1956 Morris,) ، اما تناوب هایی در ضربان قلب جنینی و نیز Brady Cardia (1984 Artal, ) و Tachycardiu (1985 Collings, ) مشاهده گردیده است.
بنابراین از نقطه نظر قلبی – عروقی مشخص می گردد که تمرین آرام و متعادل در طول بارداری برای سلامت طبیعی مادر یا جنین مضر نیست، اما برای زن نیاز مبرمی وجود دارد که خود را پیش از شروع ورزش گرم نماید تا جریان خون به سمت ماهیچه ها آسان گردد و نیز باید در پایان، مدتی را استراحت کند تا ضربان قلب و بازده قلبی به حالت قبل از ورزش بازگردند. همچنین این نکته حائز اهمیت است که مادر نباید به آسانی ورزش را بطور ناگهانی بدون انجام مرحله استراحت متوقف سازد، در غیر این صورت خون در ماهیچه ها جمع گشته و باعث توقف توزیع مجدد خون به دیگر ارگانهای اصلی می شود.
تفاوت های فیزیولوژیکی زن و مرد تاثیرات متفاوتی بر روی توانایی هر یک از این دو جنس می گذارد که به پاره ای از آن ها اشاره می کنیم :1
1- تفاوت : اندازه قلب زنان از مردان کوچکتر است .
تاثیر : بازده قلب زنان در حین ورزش کمتر از مردان می شو د ( حدود 10 درصد)
2-تفاوت : وزن زنان ؛ کمتر از مردان است . (حدود 10-12 کیلو)
تاثیر : چون کاهش وزن مربوط به توده عضلانی است موجب کاهش قدرت زنان نسبت به مردان میشود .
3تفاوت : قد زنان نسبت به مردان کوتاه تر است ( حدود 7-10 سانتی متر )
تاثیر : بلندی قد مردانم موجب افزایش سیستم اهرمی بدن آنان نسبت به زنان می شود .
4 تفاوت : مرکز ثقل بدن درزنان پایین تر از مردان است .
تاثیر : انجام مهارت های ورزشی ،بویژه حفظ تعادل در زنان بهتر از مردان انجام می گیرد .
5 تفاوت : میزان چربی زنان بیشتر از مردان است ( حدود 5/4-5/6 کیلو چربی زنان بیشتر است ) .
تاثیر : خاصیت شناوری زنان در هنگام شنا بهتر از مردان است ولی قدرت بدنی آنان در سایر رشته ها کمتر از مردان میباشد
تحقیقات محققان انستیتو ملی سرطان آمریکا نشان داد اگر چه از این عوامل برای تخمین خطر سرطان پستان در زنان استفاده میشود اما معمولاً برخی عوامل مانند سوابق ارثی و ژنتیکی قابل تعدیل و تغییر نیستند.
این تحقیقات با استفاده از داده‌های تحقیقی بر روی 5 هزار زن در ایتالیا انجام شده است و شامل 3 عامل خطرزا مصرف الکل، فعالیت جسمی و وزن بدن است و 5 فاکتور دیگر است که اصلاح آنها سخت است: سوابق خانوادگی، تحصیلات، فعالیت شغلی، خصوصیات سرگرمی و سوابق بافتی.
حداقل استاندارد برای تغییر سبک زندگی باید دست کم 2 ساعت ورزش در هفته (برای زنان 30 تا 39 سال) و BMI کمتر از 25 برای زنان 50 سال به بالا باشد.
به نوشته هلث دی این فاکتورها به طور کلی منجر به کاهش 6/1 درصدی احتمال ابتلا این سرطان در زنان بالای 65 سال، کاهش 2/3 درصدی در میان زنان دارای سوابق خانوادگی سرطان سینه و کاهش 1/4 درصدی در میان زنان دارای فاکتورهای اصلاح پذیر میشود.
به گفته محققان اگر چه امید به اینچنین تغییراتی در سبک زندگی خیلی خوش بینانه است اما باید دانست که کاهش 6/1 درصدی موارد ابتلا به معنای 16 هزار مورد کمتر ابتلا به این سرطان است.
خبرگزاری بین المللی زنان و خانواده
گروهی از کارشناسان ورزشی و دانشمندان، با ورزش کردن زنان به شدت مخالفند، و گروهی نیز در نقطه مقابل آن ها قرار داشته، و آن را برای زنان و دختران لازم و ضروری می دانند. ما در این جا به نحو اختصار به این دو نظریه اشاره می نماییم.