X
تبلیغات
رایتل
قالب وبلاگ
زنان ورزشکار
 

محققان دریافتند که انجام یوگا و تمرین روزانه در خانه باعث می‌شود که بی‌خوابی دوران یائسگی کم شود. انجام 12 هفته یوگا و تمرین در خانه باعث می‌شود که بی‌خوابی در افراد یائسه کم شود، البته یوگا تاثیری در احساس گرما و عرق کردن در دوران یائسگی ندارد.

بسیاری از زنان در دوران یائسگی از بی‌خوابی رنج می‌برند. یوگا می‌تواند به این افراد در برطرف کردن بی‌خوابی کمک کند. البته درمان‌های هورمونی تنها راه برای مقابله با احساس گرما و عرق کردن در این افراد است.

با این وجود زنان امروزه کمتر به درمان‌های هورمونی می‌پردازند، به همین دلیل محققان  درصدد برآمدند تا راه‌های غیرهورمونی از جمله ورزش و تغذیه برای مقابله با بی‌خوابی پیدا کنند.

در  تحقیقی 249 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد یوگا یا تمرینات هوازی انجام دادند و یا در تغذیه خود از امگا 3 یا نوشیدنی ورزشی مصرف کردند.

به نظر می‌رسد ورزش باعث خواب بهتر و کمتر شدن بی‌خوابی و افسردگی می‌شود. همچنین یوگا باعث بالا رفتن کیفیت خواب و کمتر شدن افسردگی می‌شود. مصرف امگا 3 تاثیر بر کم شدن احساس گرما، عرق کردن، خواب یا بی‌حوصلگی ندارد.

http://www.varzesh11.com/images/article/exercise-in-elderly-women-1254.jpg

[ شنبه 11 آبان‌ماه سال 1392 ] [ 11:00 ق.ظ ] [ بهاره شجاعی ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

آمار سایت
<